合理规划高考后的假期 调节心理压力

来源:公共教育2018-06-14 08:56:26

一年一度的高考落下帷幕。从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,会让许多考生产生不同程度的心理问题。高考后常见心理问题有哪些?该如何调整?假期怎样安排?我们随着今天的节目来了解一下。

俗话说,十年寒窗苦读,争一朝金榜题名,高考过后,肯定会有几家欢喜几家愁的现象,对于心理素质相对弱的考生,可能会出现这样或者那样的心理问题,心理专家也为我们做了分析。

国家三级心理咨询师 张瑾:高考过后,考生一般会出现两种极端情况,考的好的同学可能会过度的放纵自己,甚至是沉迷于游戏,变得情绪上比较狂躁。那么考的不好的同学心理方他会出现一些现象就是,比如说沉默不语,睡眠变差,焦虑不安,情绪变得容易发脾气。

那针对这两种极端的心理情况,考生们应该怎样去面对,家长们要做些什么呢?

国家三级心理咨询师 张瑾:第一个就是要进行自我疏导,考生要对自己有足够的心理暗示,要面对这个现实,不能逃避,同时要和家长一起为自己加油打气。第二方面就是家长要学会去接受,家长不要去把这种焦虑的情绪传递给孩子,应该来帮助孩子去接受面对这个现实,寻找一些自我价值和生活的意义。那么第三个建议就是,如果家长发现孩子的情绪严重的失调,那么我的建议市应尽早进行专业的心理疏导。

同时,大学的开学时间一般在9月,距离高考结束有两个多月的充裕时间,那么面对这个漫长的假期,考生应该怎样合理安排呢?

杜桥中学高三年级组组长王娅莉:同学们可以根据自己平时的学习情况和高考的实际发挥,对自己的高考成绩有一个心理预期。然后呢,结合自己的爱好和特长,粗选志愿,建议大家先选上15个院校和10个专业,这样等到成绩揭晓需要确定志愿的时候,才不至于那么紧张慌乱。另外同学们还可以利用这个假期来一次说走就走的旅行,感受自然之美,领略不同的文化,当然还可以打一份工,找一下社会和家庭不同的味道。

编辑:荆泽宇